Calculateur métabolisme de repos

Le métabolisme de repos, aussi appelé métabolisme basal ou BMR (Basal Metabolic Rate), correspond à l’énergie que votre corps dépense au repos pour maintenir ses fonctions vitales : respiration, circulation, température, digestion basique, activité cérébrale. Il représente environ 60 à 75 % de votre dépense énergétique totale. Connaître son BMR est utile pour ajuster son alimentation en cas de perte de poids, de prise musculaire, de convalescence ou de vieillissement. Ce calculateur utilise l’équation de Mifflin-St Jeor, considérée aujourd’hui comme la plus précise pour les adultes non sportifs. Il estime aussi vos besoins caloriques quotidiens totaux en fonction de votre niveau d’activité physique (sédentaire, léger, modéré, intense). Cet outil est particulièrement utile pour les seniors, dont le métabolisme diminue d’environ 5 % par décennie après 40 ans — ce qui explique pourquoi une alimentation stable finit par faire prendre du poids. Un résultat à discuter avec votre médecin ou votre diététicien avant de modifier vos apports.