Calculateur besoins caloriques allaitement

L’allaitement représente une dépense énergétique réelle, souvent sous-estimée : produire un litre de lait maternel demande environ 700 kcal, dont une partie est puisée dans les réserves accumulées pendant la grossesse. Ce calculateur gratuit estime vos besoins caloriques supplémentaires pendant la phase d’allaitement, en fonction de votre poids, de votre niveau d’activité, du nombre de tétées ou biberons de lait maternel quotidiens, et de l’âge de votre bébé (les besoins évoluent avec la montée en volume puis la diversification alimentaire). Il fournit un total quotidien indicatif à ajouter à votre alimentation habituelle, une répartition entre les trois macronutriments (glucides, protéines, lipides), et quelques idées d’aliments densément nutritifs pour couvrir facilement ces besoins. Attention : cet outil est indicatif. Toute perte ou prise de poids inexpliquée pendant l’allaitement mérite un échange avec votre sage-femme ou votre médecin, en particulier si vous allaitez plusieurs enfants ou reprenez le sport intensivement.